efekty redukcji

Bez diety zapomnij o redukcji. Obcinasz 500 kcal w zapotrzebowaniu dziennym i jest git. Możesz korzystać z rowerka, ale efekty były by szybsze przy bieganiu równym tempem przez maksymalną ilość czasu - to zależy od kondycji. pzdr

Ja na redukcji zarzucam 5 Tussi z 2 kawami "siekierami" co 2 dni. Całość wkręca się po ok.1,5h. Efekty jakie ja odczuwam to spadek zmęczenia a właściwie jego brak, tzw. "power" - nie mogę usiedzieć w miejscu, muszę coś robić. Dodatkowo zwiększa się motoryka mięśni (np. łatwiej się wchodzi po schodach). Standardowo mogę się na [...]

nie ma, jeżeli się to robi z głową, między kreatynami trzeba robić przerwy, na redukcji/rzeźbie kreatyna nie jest tak bardzo potrzebna więc nie jesz jej cały rok bez przerwy. jak efekty po tych cyklach? w ogóle jaki staż? wklej ankietę działu najlepiej

[...] tylko dodatek i najlepiej jeden, bo kilka na raz może Ci zaszkodzić. Przy złej diecie i zaburzonej gospodarce hormonalnej , która z tego zawsze wynika - spalacze dają słabe efekty. Stąd zostaw to sobie na koniec redukcji. Na razie bardziej by Ci mogło pomóc np. białko, żeby dobrze zbilansować dietę redukcyjną, choć to też nie jest konieczne... [...]

...musisz "zrewaloryzowac " dietę tak aby podczas gdy będziesz sie starał robic masę nie wchodził juz tłuszcz- bo po co niszczyc efekty wypracowane podczas redukcji. wtedy możn asię rozglądnąć za kreatyna, ale jak wspomniano ; masz na to czas przynajmniej miesiąc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-16 17:17:39

zależy, osobiście w czasie redukcji trzymałem dietę przez 5 dni w tygodniu, a w weekend piwo & pizza (okres wiosna-lato) i 14 cm w pasie poszło (z 96 do 82 cm). Myślę, że zasada jest prosta - jeśli mimo cheat day są efekty, to sobie go rób, a jak efektów brak, to trzeba się pomęczyć i trzymać dietę cały czas.

[...] a potem mi cuda wychodzą. A teraz przynajmniej wiem co i jak. Jeśli chodzi o badania robione w zeszłym miesiącu wszystko jest dobrze. Samego tłuszczu nie jest tak dużo jak wody zawsze miałem z tym problemem. Lecz już od tygodnia się za to wziąłem pijąc te 3 litry wody dziennie sól oraz cukier zwykły ograniczone do zera i efekty widać odrazu .

Plan masz w miarę dobry, dietę pewnie też będziesz miał ok. Nie rozumiem rozumowania ludzi na tym forum. Przecież każdy na tym forum zanim ułoży dietę to już ma o tym spore pojęcie. Moim zdaniem to wina genetyki. Ja też nie mogę powiększyć swoich mięśni, bo ciągle muszę sie redukować tyle tego tłuszczu przybywa, a jak wiadomo na redukcji mięśni [...]

Niestety nie. Trzeba mieć świadomość tego, że budując masę mięśniową zwiększy się również poziom tkanki tłuszczowej. Tak samo jak w czasie redukcji tkanki tłuszczowej spadną mięśnie. Jest to nieodłączne i nie da się tego uniknąć. Trzeba się z tym pogodzić i robić wszystko to, dzięki czemu Efekty będą jak najlepsze. Będzie to dobra dieta i solidny [...]

[...] że nie masz odpowiedniej masy mięśni brzucha. Każdy ma mięśnie brzucha - to jest oczywiste, bo mięśnie brzucha np. utrzymują kręgosłup w odpowiedniej pozycji, ale owe mięśnie u różnych ludzi są w różny sposób rozwinięte - masz słabe mięśnie, podwyższ bilans kaloryczny, zacznij ćwiczyć na siłowni przy okazji ćwicząć brzuch - wtedy zauważysz efekty

[...] z TEXENERGY do zastosowania na całe ciało w terapiach stanów zapalnych i bólów różnego pochodzenia Produkty z serii AKTYWNA TERAPIA mogą być użyte w zaciszu domowym, a efekty ich stosowania są zauważalne i długotrwałe. Pozwalają też zaoszczędzić czas i pieniądze. Wyroby te dopasowują się do ciała, dzięki swojej budowie i zastosowanym [...]

[...] jak ktos sie w to bawi zawodowo - tu faktycznie te pol pare mm rocznie czy kilka kg sily moga decydowac o wyniku - ale ich "suplementacja" to inny temat. wymierne efekty to mam na mysli cos takiego - sila idzie mi raczej ciezko i opornie, cwicze hst od jakiegos czasu, wyznaczam maksy, zalozony ciezar z najwiekszym trudem podnosze 10 [...]

Nie jest źle jeśli rano aero wieczorem siłówka może dać spoko efekty ale na redukcji nie masie...

zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Trening typowo amatorski bez parcia na super efekty-wiadomo wiek i początki na siłowni. Generalnie wzmocnienie ciała jak najbardziej metodami w miare naturalnymi

A ja powiem tak: jeśli chcesz efektów w postaci redukcji tłuszczyku i masz z czego redukować to zacznij biegać kiedy masz na to czas. Zrób kondyche, wydolność, wytrzymałość. Efekty będą na bank. Za jakiś czas zastanowisz się czy chcesz układać życie pod bieganie czy bieganie pod życie :) Sprawa choć pozornie błaha - okazuje się być niezwykle [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Plan wrzuć w takiej formie, acz jak przynosił Ci zadowalające efekty, to jak wyżej - posiłki czy na redukcji, czy na masie mogą być takie same, zmień tylko ilości i tyle.

ale ja już to mam w miesiąc zrzuciłem 6kg jestem, na redukcji . z 70 spadłem na 62/63 to nie ma zle. Narazie kończe ten miesiąc na sucho jak bedę miał takie same efekty jak teraz nie kupuje . A jak troszkę gorzej to zobaczę. Dzieki za czas :)

Napisz coś więcej. Skoro jesteś na redukcji to spadasz. Nie ma w tym nic dziwnego. Jeżeli jednak w ogóle nie kontrolujesz tego co jadasz, to masz tego efekty.

kreatyna pomoze zabezpieczyc mase miesniowa na redukcji, na efekty stricte anaboliczne i dobudowanie masy nie liczylbym, ujemna podaz kalorii nie jest czynnikiem ktory umozliwi dobudowanie miesnia

Chodzi mi po prostu o wasze opinie. Jakie spalacze stosujecie? Jak długo? Jakie samopoczucie? I generalnie czy zauważyliście jakieś większe efekty? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Spalacze to dodatek do redukcji . Podstawa to dieta i trening . Spalcz dobierany indywidualnie do osoby . Dla przykładu nie wszyscy mogą stosować suplementy [...]